تغلب على حر الصيف: نصائح ملهمة لمن يعمل في االشارع في مواجهة أشعة الشمس الحارقة"..
يواجه الأفراد العاملون في الشارع صعوبة أثناء فصل الصيف، خاصةً عند تعرضهم لأشعة الشمس لفترات طويلة مع ارتفاع درجات الحرارة، مما يؤدي إلى شعورهم بالتعب والإرهاق. ومن أجل تجنب ذلك، يتم استعراض في هذا التقرير عادات صحية وايضا بعض النصائح والخطوات التي يجب اتباعها عند العمل تحت أشعة الشمس خلال فصل الصيف، وذلك وفقًا لما ذكره موقع "انسايدر".
إذا لم يكن الموظف مضطرًا لارتداء زى معين أثناء العمل، يفضل أن يرتدى ملابس ذات ألوان فاتحة بدلاً من الأسود أو الأزرق الداكن، حيث تعمل الملابس ذات الألوان الداكنة على امتصاص المزيد من الحرارة، بينما تساعد الألوان الفاتحة على التخلص من الشعور بالحر، كذلك ينصح بشرب الكثير من الماء بانتظام للوقاية من الجفاف أثناء العمل، كما أن الماء يجعل الجسم بارداً ويشعر الموظف بالحيوية والنشاط، ويجب على الموظف الذى يعمل فى الشارع أن يحصل على فترات راحة خلال اليوم.
تتراوح مدتها بين 10 إلى 15 دقيقة، ليجلس فى مكان بعيداً عن الشمس ويتناول مشروبات باردة، كما ينصح بوضع كريم واقي من الشمس طوال اليوم لحماية البشرة من حروق الشمس والتأثير الضار لأشعة الشمس الفوق بنفسجية، كما يعتبر ارتداء قبعة من الأشياء الهامة التي تمنع التعرض المباشر للشمس، وحماية الجسم من أشعة الشمس والشعور بالبرودة، لذلك يفضل أن تكون القبعة فضفاضة بحواف.
ويفضل البقاء بقدر الإمكان فى المناطق المظللة عند العمل فى الشارع لتجنب التعرض لأشعة الشمس، كما يمكن أن تساعد قطعة القماش الباردة أو كيس ثلج أو قطعة قماش مخصصة للتبريد فى التخلص من الشعور بالحر الشديد، لذلك يفضل اصطحابها أثناء العمل بالشارع، وينصح أيضا بتناول وجبات خفيفة بشكل متكرر للحفاظ على مستويات الطاقة مع الأمتناع عن تناول الأطعمة التى تتسبب فى الشعور بآلام فى المعدة، ويفضل أن تكون الأطعمة غنية بالعناصر الغذائية وتحتوى على نسبة عالية من الماء.
تعليق