كيف تستفيد من وجبة الإفطار.. نصائح لأطعمة صحية..
يعتبر الطعام هو وقد الجسم وقصير الصحة والمرض، حيث يجب الاهتمام لنظام غذائيّ صحي لتجنب الأمراض، وتعتبر وجبة الإفطار من أهم الوجبات التي لها فوائد عديدة حيث تعطي طاقة على مدار اليوم، إلى جانب أن تناولك لوجبة الإفطار يساعد في زيادة معدل حرق الدهون، بالإضافة إلى تحسين عمليةالتمثيل الغذائي، لذلك يجب الحرص على أن تشمل هذه الوجبة الهامة مجموعة من العناصر الغذائية الأساسية للجسم.
في حين يجب تجنب بعض أنواع الأطعمة التي لا يصلح أن تكون ضمن وجبة الإفطار والتي نذكر بعض منها فيما يلي وفقا لما جاء في موقع "ويب ميد".
على الرغم من إقبال الكثيرين على تناوله في وجبة الإفطار، إلا أن الكيك يعد أحد الأطعمة الغير محبب تناولها كإفطار نظرا لاحتوائه على نسبة عالية من السكريات، لذا فإنه قد يعمل على ارتفاع نسبة السكر بالدم، كما أنه مصنوع من مواد غير صحية تماما كالدقيق والزيت، التي تؤدي جميعها إلى زيادة الوزن، كما أن العصائر الصناعية أيضأ تحتوي على نسبة عالية من السكر والمواد الحافظة، ويمكن استبدالها بالفواكه الطازجة بدلا من العصائر المعلبة، حتى تتجنب زيادة الوزن، وارتفاع نسبة السكر بالدم.
كما تعتبر المعجنات عنصر غير صحي تماما في وجبة الإفطار حيث تحتوي علي نسبة عالية من الدهون والسكريات، إلى جانب احتوائها على سعرات حرارية عالية، كما أنه لا يوجد بها ألياف أو بروتين، مما تسبب في شعورك بالجوع سريعا، كذلك اللحوم المصنعة تعتبر من الأطعمة الغير صحية، حيث تحتوي على مستويات عالية من الملح، وقد تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
تعليق