سلوكيات خاطئة يجب تجنبها أثناء تناول وجبة الإفطار..
هناك مثل شائع يقول "المرء هو حصيلة ما يأكل"، وبالطبع فإن اختيارات الإنسان في طعامه تؤثر على كل شىء فيه بما في ذلك مظهره وعقله وصحته النفسية، وحيث أن وجبة الإفطار هى أولى الوجبات، فبإمكانها أن تؤثر على سير اليوم بشكل كبير، وبناء على ذلك لابد من تناولها بشكل سليم، لذا نستعرض فيما يلي بعض عادات الإفطار التي يمكن أن تؤدي إلى تقدم السن وأفضل النصائح للتخلص منها وفقا لما جاء في موقع " ايت ذس".
أولى العادات الشائعة في وجبات الإفطار هى تناول مشروبات القهوة كاللاتيه المنكه أو القهوة سريعة الذوبان المخلوطة المجمدة، لأنها عالية السعرات مما يسبب زيادة في الوزن، دون الحصول على مستويات عالية من الطاقة، يمكنك استبدال هذا المشروب العالي السعرات بكوب من الماء لأن للماء فوائد صحية كثيرة.
حيث أن شرب الماء فور الاستيقاظ له العديد من الفوائد، لتكمل باقي اليوم بتناول من ٦ إلى ٨ أكواب لأن الماء ليس فقط مهم لترطيب الجسم والبشرة، بل يزود الجسم بالعناصر الغذائية الهامة، أيضا أثناء تناولك لوجبة الإفطار تجنب تناول الأطعمة المصنعة، لأنها لا تحتوي على الألياف لكنها مصدر عالي للدهون المشبعة الغير صحية التي تسبب ضغطا على الجسم يؤدي إلى شيخوخة مبكرة.
كما لا يهتم كثير من الأشخاص بتناول أطعمة تحتوي على مضادات الأكسدة في وجبة الإفطار، والتي توجد في الخضراوات والفواكه، فهى ضرورية لحيوية البشرة والوقاية من الأمراض وتأخير ظهور علامات تقدم العمر، أما تخطي وجبة الإفطار طوال اليوم فهو بمثابة خطوات سريعة نحو الشيخوخة حيث أثبتت الدراسات الحديثة أن من يتناولون وجبة الإفطار هم أشخاص أكثر صحة وحيوية ممن يغفلون تناولها.
تعليق